Atletyczna sylwetka w domowym treningu

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na trwałe i skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto uprawianie sportu wzmacnia organizm i modeluje ciało, dzięki czemu później można cieszyć się atrakcyjne zarysowanymi mięśniami czy smukłą talią. Dobrym pomysłem na aktywny styl życia jest zorganizowanie małej siłowni we własnych czterech ścianach. Wystarczy do tego odrobina miejsca w jednym z pokoi domu czy nawet w garażu. Jaki sprzęt warto zakupić, aby pożegnać się z nadwagą i nieefektowną sylwetką?

Wiele osób marzy o prywatnej siłowni. Takie miejsce pozwala na uprawianie sportu w dowolnej chwili w ciągu dnia, bez konieczność zakupu karnetu i przedzierania się przez miasto do ogólnodostępnego klubu fitness. Osoby, które mogą sobie pozwolić na tego rodzaju inwestycję, powinny dobrze przemyśleć, jakie sprzęty będą dla nich odpowiednie. W końcu nie trzeba od razu zaopatrywać się w bieżnię czy profesjonalny atlas. Jakie wyposażenie warto posiadać w domowym kąciku ćwiczeń?

Hantle – jak wybrać?

Hantle to doskonały sprzęt do treningu zarówno dla pań, jak i panów. Nadają się do ćwiczeń siłowych, jak i tlenowych. Są bezpieczne i uniwersalne, dlatego powinny znaleźć się w każdej domowej siłowni. Najczęściej waga hantli nie przekracza 5 kg, ale w sklepach nie brakuje także produktów cięższych. Dobre hantle powinny być pokryte materiałem antypoślizgowym i mieć nieregularne zakończenia, aby można je było bez problemu położyć na podłodze, np. kwadratowe lub trójkątne. Spośród jakich hantli można wybierać?

1. Hantle neoprenowe – dziś najbardziej popularne, z żeliwnym wnętrzem i pokryte neoprenem, czyli syntetyczną, antypoślizgową powłoką, która nie pochłania potu z dłoni.
2. Hantle winylowe – to hantle betonowe pokryte winylem. Na okrągłych zakończeniach mają specjalne żłobienia, które zapobiegają turlaniu się hantli po podłodze.
3. Hantle bitumiczne – to tanie rozwiązanie dla osób z ograniczonym budżetem. Umożliwiają zmianę obciążenia, bowiem składają się na gryf oraz talerze o różnej wadze. Są jednak dość duże.
4. Hantle żeliwne – także umożliwiają zmianę obciążenia, jednak są dużo mniejsze od hantli bitumicznych. Są bardzo wytrzymałe, jednak także dużo droższe.

https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/silownia/hantle-i-kettlebell-1783/

Rowery stacjonarne – jak wybrać?

Jeśli w domu nie ma zbyt dużo miejsca na maszyny treningowe, wówczas warto zakupić rower stacjonarny. Pozwoli on skutecznie wzmocnić mięśnie nóg czy wymodelować pośladki i brzuch, a jednocześnie nie zagarnie zbyt dużo przestrzeni. Rowery stacjonarne do domowej siłowni powinny być dopasowane do potrzeb, w końcu nie każdemu jest niezbędny rower z rozbudowanym komputerem pokładowym. Na co zwrócić uwagę, kupując tego rodzaju sprzęt?

1. Obecnie rowery stacjonarne mogą mieć różne systemy oporu. Najpopularniejsze, bo najtańsze, są rowery mechaniczne. Ich wadą jest duża głośność i awaryjność. Droższe, ale i bardziej praktyczne są rowery magnetyczne, niezwykle ciche i dające możliwość ustawienia wyższych oporów niż w rowerach mechanicznych. Rowery elektromagnetyczne to już najbardziej zaawansowany sprzęt, najlepszy dla osób intensywnie trenujących.
2. Rowery stacjonarne mają też różną budowę. Do wyboru są rowery pionowe, na których człowiek jedzie w pozycji wyprostowanej lub lekko pochylonej do przodu – idealne do treningów dwa czy trzy razy w tygodniu dla zdrowia. Rowery spinningowe to maszyny dla bardziej zaawansowanych użytkowników.
3. Przed zakupem roweru treningowego zawsze należy sprawdzić maksymalną wagę użytkownika. Korzystanie ze źle dobranego roweru może doprowadzić do jego zniszczenia.
4. Dobry rower stacjonarny powinien posiadać wyświetlacz, aby użytkownik mógł obserwować ilość przejechanych kilometrów, szybkość pedałowania czy swoje tętno.

https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/cardio/rowery-treningowe-1495/

Jeśli ktoś marzy o smukłej i atletycznej sylwetce, powinien bezwzględnie uprawiać jakiś sport. Dobrym pomysłem jest korzystanie ze sprzętu treningowego, najlepiej we własnych czterech ścianach. W domowej siłowni nie może zabraknąć, np. hantli czy roweru treningowego. W sklepach znaleźć można hantle neoprenowe, winylowe, bitumiczne czy żeliwne. Dobre rowery stacjonarne to przede wszystkim modele magnetyczne lub elektromagnetyczne z wyświetlaczem, pionowe lub spinningowe.